Czy codzienne uściski mogą okazać się skutecznym sposobem wsparcia układu odpornościowego? Naukowcy na całym świecie podejmują badania dotyczące wpływu przytulania na nasz organizm. Być może rezygnacja z bezpośrednich kontaktów na rzecz wirtualnych spotkań nie jest dobrym pomysłem w kontekście zdrowia.
Specjaliści z amerykańskiego Uniwersytetu w Pittsburgh w stanie Pensylwania zbadali grupę 404 dorosłych osób, którzy otrzymywali wsparcie za pomocą uścisków. Chcieli dowiedzieć się, czy poprawi to pracę układu odpornościowego oraz zmniejszy podatność na zachorowanie na choroby zakaźne. Uczestnicy badania zostali narażeni na działanie wirusa wywołującego przeziębienie i byli monitorowani podczas kwarantanny w celu oceny infekcji i objawów choroby.
Badania wykazały, że przytulanie bliskich i bycie przytulanym może w rzeczywistości wzmocnić układ odpornościowy i wykazuje efekt łagodzącego wsparcia. Wśród zarażonych uczestników częstsze przytulanie powodowało mniej poważne objawy choroby. Okazało się, że wydzielane podczas przytulania hormony pełnią rolę immunoregulatorów. Oznacza to, że wzmacniają układ immunologiczny, pomagają organizmowi walczyć z infekcjami i stresem, dzięki czemu są naturalnym sposobem wsparcia zdrowia.
Kolejne badanie przeprowadzone przez zespół specjalistów z Japonii wykazało, że uściski mogą złagodzić fizyczny i psychiczny stres. Przytulanie oraz masaże obniżają bowiem poziom kortyzolu, zwiększają poziom oksytocyny i obniżają skurczowe ciśnienie krwi, co działa niezwykle kojąco szczególnie w sytuacjach, kiedy czujemy się poddenerwowani. Badania dr Karen Grewen z Uniwersytetu Karoliny Północnej pokazują, że trwający 20 sekund uścisk otrzymany tuż przed wystąpieniem publicznym skutecznie obniża puls i zmniejsza stres.
W czasach postępu technologicznego częściej przebywamy w wirtualnej rzeczywistości rezygnując z bezpośrednich kontaktów. Czy na pewno jest to trafny wybór?
Uścisk, zapach, obecność drugiej osoby wpływa pozytywnie na relacje międzyludzkie, oferując całą gamę korzyści zdrowotnych. Dotyk jest niezwykłym narzędziem, które możemy wykorzystać do przekazania poczucia bezpieczeństwa oraz miłości, a w sytuacji kiedy czujemy się przygnębieni, zestresowani, uścisk drugiej osoby może pomóc nam zharmonizować pracę układu nerwowego.
A więc chodź, przytul się!
Więcej na temat holistycznego podejścia do zdrowia i stylu życia na facebooku i instagramie.
Tekst: Marta Gębala
Ilustracja: Angelina Jusiak
Fotografia: Monika Witkowska
O autorce:
Marta Gębala – doktor nauk ścisłych i przyrodniczych w dyscyplinie nauki biologiczne, fizjoterapeutka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu oraz nauczycielka wychowania fizycznego, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Posiada kwalifikacje trenerskie i instruktorskie w zakresie form tanecznych oraz form prozdrowotnych takich jak pilates czy joga. Jest certyfikowanym instruktorem jogi twarzy. Członek Krajowej Izby Fizjoterapeutów oraz członek Rady Zarządu Głównego AZS ds. sportu osób z niepełnosprawnościami. Nauczyciel akademicki w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, prowadząca szkolenia, warsztaty, organizator eventów sportowo-rekreacyjnych. Autorka artykułów oraz doktorantka Wydziału Biologii UAM. Jej pasją jest holistyczne spojrzenie na różne aspekty naszego zdrowia, a misją propagowanie zdrowego stylu życia poprzez zastosowanie różnych form relaksacji oraz regeneracji organizmu.
